Den menneskelige hjernen er vanskelig, og ikke alle dens funksjoner studeres grundig. Det sentrale organet i det høyeste nervesystemet som koordinerer arbeidet med hele organismen. 25% av alle energikostnader faller på hjernen. Full og uavbrutt arbeid er utstyrt med et balansert kosthold. Bruken av karbohydrater, fett og proteiner, vitaminer, sporstoffer og mineraler innenfor rimelige grenser.
Vitaminmangel forverrer hjernen. Det er problemer med konsentrasjon, oppmerksomhet og hukommelse. Kostholdet oppfyller ikke alltid hjernens behov for vitaminer. Eksperter anbefaler å ta vitamin-mineralkomplekser. Stimulere hans arbeid og støtte helsen til blodkar. Forbedre tankeprosessen. Øk oppmerksomheten og konsentrasjonen.
Effektive vitaminer for hjernen
Ikke alle vitaminer stimulerer like effektivt hjernen. Det er viktig å ta inn adekvate doser riktig og følge anbefalingene fra produsenter. Ulempen og overskuddet av næringsstoffer påvirker hjernen like negativt. Observer balansen, og et positivt resultat vil ikke tvinge til å vente.
Vitamin B1
De kaller også tiamin eller vitamin. Aktiverer mental aktivitet og forbedrer hukommelsen. En kraftig stimulerende effekt som øker hjernens aktivitet. Øker beskyttelsen av sentralnervesystemet og nivået av glukosetilførsel. Øker søvnkvaliteten og hjelper til med å strø etter en travel dag.
Tegn på mangel:
- Minnet forverres.
- Depresjon.
- Muskelsvakhet.
- Søvnkvaliteten reduseres.
- Angst og undertrykte forhold.
- Høy irritabilitet og tårevåt.
- Lemmene er følelsesløse.
- Koordinering er forstyrret.
En lang mangel forårsaker funksjonsfeil i det kardiovaskulære og fordøyelsessystemet.
Full ernæring gir en tilstrekkelig mengde vitamin for å opprettholde den normale funksjonen til vitale systemer. Næringsstoffet er godt absorbert, men blir ødelagt som et resultat av feil prosessering av mat, alkoholmisbruk, te og sukker.
Vitamin B2
Det kalles også riboflavin eller vitaminenergi. Støtter det normale metabolske nivået. Øker energibalansen i kroppen. Aktiverer hjernenes funksjon og forsyner den med den nødvendige mengden energi. Det hjelper til med å forbedre arbeidet til nevrotransmittere som er ansvarlige for overføring av nerveimpulser til cellene. Hjelper med å takle høy psyko -følelsesmessig stress.
Ulempen forårsaker:
- Personen blir raskt sliten.
- Svakhet og tretthet vises.
- Appetitten forverres.
- Kroppens vekt reduseres.
- Det er en døsighet.
- Psykiske prosesser bremser ned.
- Hodepine oppstår.
Kraftmat med vitamin B2 tåler behandling med høy temperatur, men langvarig opphold under direkte sollys anbefales ikke.
Vitamin B3
Nikotinsyre eller vitamin ro. Deltar i syntesen av enzymer. Hjelper med å få energi fra mat.
Ulempe i kroppen:
- Søvnløshet vises.
- Undertrykt tilstand.
- Depresjon.
- Økt tretthet.
- Utmattelse.
En lang mangel fører til utvikling av pellagra. Kognitiv aktivitet reduseres, og lærde ferdigheter går tapt.
Vitamin B5
Det kalles også pantotensyre. Aktiverer metabolske prosesser, hjelper overføring av nerveimpulser og akselererer regenerering av huden. Hjelper med å bekjempe de skadelige effektene av nikotin og alkohol.
Tegn på mangel:
- Muskelsmerter.
- Flyt av lemmer.
- Søvnforstyrrelser.
- Hodepine.
- Minnet forverres.
Ikke glem at med langvarig lagring i produktene blir det ødelagt.
Vitamin B6
Det kalles også pyrodoxin. Han deltar i reguleringen av metabolisme og syntese av nevrotransmittere. Det har en positiv effekt på arbeidet med det kardiovaskulære systemet. Akselererer mentale prosesser i hjernen. Øker menneskelige intellektuelle evner.
Tegn på mangel:
- Angst.
- Depresjon.
- Døsighet.
- Irritabilitet.
- Hemming av tenking.
Vær oppmerksom på kostholdet. Øk andelen av grønnsaker og frukt. Ta for å forhindre underskudd.
Vitamin B9
De kaller også folsyre. Det påvirker prosessene med spenning og hemming av sentralnervesystemet. Han deltar i syntesen av nevrotransmittere. Forbedrer hukommelsen og forbedrer memoriseringen av informasjon. Hjelper med å berolige sentralnervesystemet. Øker effektiviteten av kampen mot nikotin og alkoholavhengighet.
Underskuddet forårsaker:
- Apati.
- Søvnforstyrrelser.
- Angst.
- Økt tretthet.
- Minnet forverres.
Vitamin B12
Det kalles også cyanocobalamin. Hjelper kroppen å gå fra en tilstand av handlekraft til søvnmodus. Normaliserer det psykosomatiske systemet. Forbedrer tankeprosessen og minnet. Forbedrer kroppens adaptive evner når du skifter tidssoner.
Underskuddet forårsaker:
- Søvnløshet.
- Følelse av apati.
- Døsighet.
- Svimmelhet.
- Kronisk tretthet.
Vitamin C.
Det har en omfattende effekt på kroppen. Forbedrer arbeidet til nevrotransmittere. Det regnes som en av de kraftigste antioksidantene som nøytraliserer frie radikaler.
Tegn på ulempe:
- Søvnforstyrrelser.
- Depresjon.
- Konsentrasjonen og oppmerksomheten reduseres.
- Økt eksitabilitet.
- Irritabilitet.
Vitamin e
Det kalles også Tocopherol. En antioksidant som frigjør hjernen fra frie radikaler og giftstoffer. Det er en del av cellemembraner.
Manifestasjoner av mangel:
- Irritabilitet.
- Lysbildeproblemer.
- Ytelsen er redusert.
- Rask tretthet.
- Blodighet.
Vitaminer for hjernen er med på å opprettholde mental evne på et høyt nivå. Forbedre oppmerksomheten og konsentrasjonen i trening. Hjelp med å fokusere på riktigheten av øvelsen. Det anbefales å få en spesialkonsultasjon før du mottar.
Som eksperter anbefaler å ta vitaminer for å forbedre hjernefunksjonen
Mottakelsen vises for voksne og barn med sin mangel. Hukommelse, mentale prosesser, konsentrasjon og oppmerksomhet lider. Sykdommer i nervesystemet er unge. Påvirkningen påvirkes av en ugunstig informasjonsbakgrunn, stress, underernæring og økologi.
Mottakelse anbefales:
- Eldre mennesker.
- Etter skade på hjernen, hjernerystelsen eller operasjonene.
- Forstyrrelser av cerebral sirkulasjon.
- Skolebarn ved høye treningsbelastninger.
- Ved nevrologiske og psykosomatiske lidelser.
Vitaminer bidrar til å øke stressmotstanden, redusere tårevåt, irritabilitet og redusere risikoen for depresjon. Ha en generell styrkende effekt. Støtt kroppen i behandlingen av forskjellige sykdommer. Akselerere restaureringen av kroppen etter høye belastninger. Mottaket først etter å ha konsultert en lege. Ikke selv -medisinsk og selvhåndhevelse.